サハジャヨガで最初に行う瞑想は「自己実現（Self-Realization）」と呼ばれます。これは、クンダリーニと呼ばれる内なるエネルギーが目覚めることによって、自分自身の内面を初めて体験する可能性が開かれる瞬間だからです。
この体験はとてもシンプルで、特別な知識や経験は必要ありません。ただし、より良い体験のために、ここでご紹介する手順に沿って行ってみてください。
座る場所は床でも椅子でも構いません。瞑想中は、メガネを外し、ベルトを緩め、靴も脱いで、できるだけ身体の緊張をほどいてください。瞑想はどこでも行うことができますが、初めての体験では、できるだけ静かで邪魔の入らない場所を選ぶことで、意識を内側へ向けやすくなります。
英語と日本語のガイド付き瞑想
この後のガイド付き瞑想は、英語と日本語のバイリンガルで行います。
英語によるガイド付き瞑想
この動画は英語で、シュリ・マタジによるガイド付き瞑想が行われており、日本語字幕が付いています。